La période de grossesse est une période assez éprouvante et énergivore. Elle demande beaucoup de sacrifices autant à la future maman qu’au futur papa. Il est donc très important pour les parents de pouvoir faire une bonne réserve d’énergie. La réserve d’énergie ne peut se faire que par l’alimentation et le repos. Quel régime alimentaire adopter pendant la grossesse ?

Pourquoi est-il important de bien manger quand on est enceinte ?

Pendant la grossesse, la femme ne mange pas pour elle seule mais aussi pour le bébé. Le bébé tire les nutriments essentiels à son développement de ce que mange sa maman, il est donc très important pour le bon développement du fœtus de lui apporter de bons nutriments par l’alimentation. Le bébé a besoin de protéines, d’acide gras essentiels, de sucres, de vitamines et de sels minéraux pour se développer convenablement.
Manger de manière quantitative et qualitative est aussi très important pour la mère elle-même. En effet la femme est celle qui produit des nutriments pour le bébé. Le bébé quant à lui consomme énormément. La femme doit donc faire attention à toujours disposer des nutriments qui permettront au bébé de se nourrir. Par ailleurs elle doit aussi reprendre des forces. La source principale de calories chez les hommes reste la nourriture, la femme se doit de bien se nourrir pour pouvoir rester en forme et ne pas trop être fatiguée.

Comment manger en période de grossesse ?

En période de grossesse il est important de manger de manière méthodique pour éviter de prendre excessivement du poids. Voici quelques astuces à exploiter.
Faites-vous trois repas par jour, le petit déjeuner, le déjeuner et le diner. Faites attention à la composition de vos plats. Chaque repas doit être varié et complet.
Évitez les régimes et les privatisations inutiles. Les régimes pour mincir ou éviter de prendre du poids ne sont pas conseillés en période de grossesse ; ils pourraient avoir un effet néfaste sur le développement de l’enfant. Si vous ne voulez pas grossir, que vous voulez garder la ligne, mangez équilibré et faites beaucoup d’exercice physique, c’est le meilleur moyen de garder la ligne en période de grossesse. Oubliez les régimes.
Évitez les aliments industriels précuits. Ils sont souvent trop riches en gras et en sel, ce qui n’est pas du tout idéal pour votre santé, encore moins pour celle de l’enfant.
Buvez beaucoup d’eau ; privilégiez l’eau aux boissons gazeuses trop riches en sucre et pleines de colorants. Adoptez un régime alimentaire responsable. Évitez aussi les boissons alcoolisées et pleines de caféine, elles ont un effet néfaste sur la santé de votre bébé.
Évitez aussi le grignotage entre les repas. Cela favorise la prise de poids. Quand vous avez faim avant l’heure du repas, faites-vous plutôt une collation.

Quoi manger pendant la grossesse ?

L’alimentation en période de grossesse doit suivre un seul mot d’ordre ; saine et équilibrée. Vous pouvez vous aider de certains systèmes diététiques à l’instar du guide canadien. Le guide canadien pose les bases d’une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse. Cependant il devra faire preuve de certains aménagements pour pouvoir correspondre à tout le monde. Ceci étant, l’essentiel en période de grossesse, c’est d’apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et au développement de l’enfant. Il est donc très important d’opter pour un régime alimentaire riche en fibres, en acide gras essentiels en vitamines et en sels minéraux. Les fibres sont disponibles dans les légumes. Les sels minéraux se trouvent à profusions dans les produits laitiers et carnés, les acides gras essentiels sont très disponibles dans les poissons ; surtout la fameuse omega3. Les fruits constituent de véritables usines à vitamines.